Rytmus a dech

Charakteristika

Metody výuky:

Kurz je zaměřen na vědomé propojení pohybu, hudby a dechu. Lekce se pravidelně střídají – jeden týden probíhá rytmické pohybové cvičení s hudbou, následující týden je věnován dechovým, zklidňujícím a harmonizačním technikám. Tento systém umožňuje přirozenou rovnováhu mezi aktivací těla a regenerací.

Cíl výuky:

• rozvoj koordinace a rytmického cítění

• prohloubení vědomé práce s dechem

• zlepšení držení těla a pohybových návyků

• uvolnění fyzického i psychického napětí

• podpora koncentrace a vnímání vlastního těla

• posílení celkové kondice přirozenou formou pohybu

• podpora vnitřní rovnováhy a psychické pohody

Forma výuky

• vedené skupinové lekce

• střídání aktivní a relaxační práce

• respektování individuálních možností účastníků

• vhodné pro začátečníky i mírně pokročilé

• lekce se střídají po týdnu (rytmická / dechová)

• tempo lekcí: klidné až střední

• není nutná předchozí zkušenost

Struktura

1. a 2. semestr

1. Rytmická lekce (1× za 14 dní)

• jemné zahřátí a mobilizace těla

• rytmická pohybová cvičení s hudbou

• koordinační a paměťová cvičení

• práce s dynamikou pohybu a vnímáním rytmu

• posílení svalů, uvolnění a krátká relaxace

Přínosy: aktivace organismu, radost z pohybu, rozvoj koordinace a vitality.

2. Dechová lekce (1× za 14 dní)

• zklidnění a naladění na dech

• vědomé dechové techniky

• cvičení rovnováhy a jemného pohybu

• uvolňování napětí a práce s držením těla

• hlubší relaxace

Přínosy: regenerace, zklidnění nervového systému, harmonizace těla i mysli.

Rozvrh

Poznámka

Na cvičení si vezměte pohodlné oblečení, podložku, sportovní obuv.