Pohyb v přírodě s trekovými holemi - pokročilí

Charakteristika

Cíl výuky:

Kurz je zaměřen na zlepšení fyzické kondice a celkové pohody účastníků prostřednictvím chůze s holemi v přírodním prostředí. Cílem kurzu je naučit se správnou techniku chůze, která podporuje aktivní životní styl, zpevňuje svaly, zlepšuje vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu. Účastníci se seznámí s výhodami pravidelného pohybu na čerstvém vzduchu, zvýší svou kondici a zároveň si užijí krásy přírody v okolí Liberce. Kurz je navržen tak, aby byl přístupný všem, bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti, a přitom poskytoval dostatečnou výzvu pro zlepšení zdraví a vitality.

Struktura

1. a 2. semestr

1. týden:Lidové sady – Liberecká výšina – Strážní buk (cca 8 km)

2. týden:Machnín – Hamrštejn – Andělská hora (cca 9 km)

3. týden: Rudolfov – Bedřichov – Přehrada Černá Nisa (cca 10 km)

4. týden:Horní Hanychov – Karlovky – Panský lom (cca 7 km)

5. týden: Kateřinky – Dračí vrch – zbytky skalního hradu Jezdec – Lidové sady (cca 10 km)

6. týden: Jablonec n. N. – rozhledna Nisanka – Jablonec nad Nisou (cca 8 km)

7. týden: Ruprechtice – lom – Mlynářův kříž – Lidové sady (cca 7 km)

Změna programu je možná v závislosti na počasí. Trasy a délky výletů mohou být upraveny tak, aby odpovídaly počasí a zajistily bezpečnost a komfort účastníků.

Rozvrh

Poznámka

2 bloky týdně 1 x 14 dní (2 x 90 minut)