Pohyb v přírodě s trekovými holemi 2. sk.

Charakteristika

Cíl výuky:

Kurz je zaměřen na zlepšení fyzické kondice a celkové pohody účastníků prostřednictvím chůze s holemi v přírodním prostředí. Cílem kurzu je naučit se správnou techniku chůze, která podporuje aktivní životní styl, zpevňuje svaly, zlepšuje vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu. Účastníci se seznámí s výhodami pravidelného pohybu na čerstvém vzduchu, zvýší svou kondici a zároveň si užijí krásy přírody v okolí Liberce. Kurz je navržen tak, aby byl přístupný všem, bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti, a přitom poskytoval dostatečnou výzvu pro zlepšení zdraví a vitality.

Struktura

2. semestr:

1. týden: Úvod do chůze s holemi – seznámení s kurzem a jeho cíli, výběr holí,bezpečnostní a organizační pokyny, základní technika chůze na rovném terénu

2. týden: Vesec – Císařský kámen – Vratislavice (cca 10 km)

3. týden: Bedřichov – Červený potok – Blatný rybník – Nová Louka – U Buku(cca 7 km)

4. týden: Lukášov – Hašlerova chata – Maliník (cca 8 km)

5. týden: Maliník – v. n. Bedřichov – Maliník (cca 11 km)

6. týden: Jablonec n. N. – rozhledna Bramberk – Jablonec nad Nisou (cca 10 km)

7. týden: Horní Hanychov – Pláně p. Ještědem – Ještěd – Horní Hanychov (cca 10 km)

Změna programu je možná v závislosti na počasí. Trasy a délky výletů mohou být upraveny tak, aby odpovídaly počasí a zajistily bezpečnost a komfort účastníků.

Rozvrh