Pohyb v přírodě s trekovými holemi

Charakteristika

Cíl výuky:

Kurz je zaměřen na zlepšení fyzické kondice a celkové pohody účastníků prostřednictvím chůze s holemi v přírodním prostředí. Cílem kurzu je naučit se správnou techniku chůze, která podporuje aktivní životní styl, zpevňuje svaly, zlepšuje vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu. Účastníci se seznámí s výhodami pravidelného pohybu na čerstvém vzduchu, zvýší svou kondici a zároveň si užijí krásy přírody v okolí Liberce. Kurz je navržen tak, aby byl přístupný všem, bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti, a přitom poskytoval dostatečnou výzvu pro zlepšení zdraví a vitality.

Struktura

1. semestr:

1. týden: Úvod do chůze s holemi – seznámení s kurzem a jeho cíli, volba vhodného oblečení, výběr holí, bezpečnostní pokyny, základní technika chůze na rovném terénu
2. týden: Zoo – Liberecká výšina – lom – Lesní koupaliště (cca 5 km)
3. týden: Maliník – vodní nádrž Bedřichov – Maliník (cca 7 km)
4. týden: Jablonec n/N Brandl – rozhledna Nad Prosečí – Vratislavice nad Nisou (cca 6 km)
5. týden: Horní Hanychov – Pláně pod Ještědem – Horní Hanychov (cca 6 km)
6. týden: Bedřichov – Nová Louka – Bedřichov (cca 7 km)
7. týden: Bedřichov – Královka – Prezidentská chata – Bedřichov (cca 5 km)
8. týden: Severočeské muzeum – Lidové sady – Lesní koupaliště – Rudolfov (cca 5 km)
9. týden: Harcov myslivna – Nad Harcovským potokem – Jílový vrch – Harcov Kostel (cca 8 km)
10. týden: Bedřichov – Královka – Jablonecká chata – Bedřichov (cca 7 km)
11. týden: Jablonecká přehrada (okruh 5-6 km)
12. týden: Jablonecké Paseky – rozhledna Nisanka – Smržovka (cca 6 km)
13. týden: Harcovský les (okruh 6-7 km)

Změna programu je možná v závislosti na počasí. Trasy a délky výletů mohou být upraveny tak, aby odpovídaly počasí a zajistily bezpečnost a komfort účastníků.