Pohybové aktivity seniorů

Charakteristika

Kurz je zaměřen na problematiku zdravého životního stylu, na pravidelnou pohybovou aktivitu bez ohledu na věk, na regeneraci a relaxaci.

Struktura

1. a 2. semestr
2. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s fit-míčem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
3. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s overballem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
4. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s malými činkami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
5. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s expandéry, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
6. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s balančními pomůckami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
7. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s fit-míčem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
8. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s overballem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
9. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s malými činkami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
10. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s balančními pomůckami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
11. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s fit-míčem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
12. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s overballem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
13. týden: Zpevňovací a posilovací cvičení  (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s malými činkami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí

Učební pomůcky a literatura

Doporučená literatura: BLAHUŠOVÁ, E. Wellness – Jak si udržet zdraví a pohodu. Praha: Grada, 2009. ČELEDOVÁ, L. a ČEVELA, R. Výchova ke zdraví. Praha: Grada, 2010. ETTINGER, W. H., WRIGHT, B. S. a BLAIR, S. N. Fit po 50. INLANDER, CH. B., KELLY CH. K. 100 způsobů jak se dožít 100.

Rozvrh

Poznámka

• Cena: platí pro seniory nad 65 let a pro mladší seniory, kteří pobírají starobní důchod (nutno doložit)
• Zvýšená sazba: platí pro osoby starší 50 let, kteří ještě nepobírají starobní důchod a jsou v zaměstnání
• Snížená sazba: platí pro bývalé nebo současné zaměstnance TUL, ZTP, ZTP/P a invalidní důchodce