Pohybové aktivity seniorů
Sylabus
Kapacita tohoto kurzu je v současné chvíli naplněna. Nicméně, stále se můžete přihlásit jako náhradník.
Registrace skončila
Probíhá: ZS 2024/2025 | Úterý: 11:00-12:30, Tělocvična Harcov | Cena: 1 000,00 Kč (Zvýšená sazba 1 900,00 Kč) (Snížená sazba 550,00 Kč) |
Charakteristika
Kurz je zaměřen na problematiku zdravého životního stylu, na pravidelnou pohybovou aktivitu bez ohledu na věk, na regeneraci a relaxaci.
Učební pomůcky a literatura
Doporučená literatura: BLAHUŠOVÁ, E. Wellness – Jak si udržet zdraví a pohodu. Praha: Grada, 2009. ČELEDOVÁ, L. a ČEVELA, R. Výchova ke zdraví. Praha: Grada, 2010. ETTINGER, W. H., WRIGHT, B. S. a BLAIR, S. N. Fit po 50. INLANDER, CH. B., KELLY CH. K. 100 způsobů jak se dožít 100.
Další informace
- Garant: Mgr. Helena Rjabcová
- Lektor: Mgr. Helena Rjabcová
- Rozsah předmětu: 26 vyučovacích hodin
- Počet lekcí: 13
- Forma vzdělávání: Prezenční
- Minimální požadované vzdělání: Úplné střední odborné vzdělání s maturitou (bez vyučení)
- Místo konání: Liberec, Tělocvična Harcov
Struktura
- a 2. semestr
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s fit-míčem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s overballem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s malými činkami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s expandéry, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s balančními pomůckami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s fit-míčem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s overballem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s malými činkami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s balančními pomůckami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s fit-míčem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s overballem, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
- týden: Zpevňovací a posilovací cvičení (zejména problematických partií) s váhou vlastního těla a s malými činkami, relaxační cvičení zaměřená na uvolnění a postupné zbavení se vnitřního, ale i nervového a svalového napětí
Poznámka
- Cena: platí pro seniory nad 65 let a pro mladší seniory, kteří pobírají starobní důchod (nutno doložit)
- Zvýšená sazba: platí pro osoby starší 50 let, kteří ještě nepobírají starobní důchod a jsou v zaměstnání
- Snížená sazba: platí pro bývalé nebo současné zaměstnance TUL, ZTP, ZTP/P a invalidní důchodce