Rytmické cvičení při hudbě 50+ 2. sk.
| Probíhá: LS 2024/2025 | Price: 1 000,00 Kč (Increased price 1 900,00 Kč) |
Annotation
Cíl výuky:
Cílem rytmického cvičení při hudbě je zlepšit celkovou kvalitu života prostřednictvím fyzického, mentálního a sociálního posílení.
Structure
- Fyzická kondice:
◦ Zlepšení mobility: Pomáhá udržovat a zlepšovat pohyblivost kloubů a svalů.
◦ Posílení svalstva: Zvyšuje svalovou sílu, což je důležité pro každodenní aktivity a prevenci pádů.
◦ Kardiovaskulární zdraví: Zlepšuje funkci srdce a oběhového systému, což přispívá k celkovému zdraví.
◦ Koordinace a rovnováha: Pomáhá zlepšit koordinaci pohybů a rovnováhu, čímž sni-žuje riziko pádů a zranění.
- Mentální zdraví:
◦ Stimulace mozku: Cvičení při hudbě stimuluje mozkovou činnost, což může zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť, koncentrace a rychlost myšlení.
◦ Snížení stresu a úzkosti: Hudba a pohyb mají relaxační účinky, které mohou snižovat hladinu stresu a úzkosti.
◦ Zvýšení nálady: Hudba a fyzická aktivita zvyšují produkci endorfinů, což přispívá k lepší náladě a celkovému pocitu pohody.
- Sociální interakce:
◦ Posílení sociálních vazeb: Cvičení ve skupině poskytuje příležitosti k sociálním in-terakcím, což může snížit pocit osamělosti a izolace.
◦ Podpora spolupráce a komunikace: Aktivity vyžadující koordinaci a spolupráci podporují komunikaci a týmovou práci mezi účastníky.
- Zábava a motivace:
◦ Přitažlivost a zábava: Hudba a rytmické cvičení jsou zábavné a mohou motivovat posluchače k pravidelné účasti na cvičení.
- a 2. semestr
1. – 13. týden: Rozcvička (10 min.) Jemné dynamické protahování, dechová cvičení. Hlavní část cvičení (40 min.) Rytmické pohyby: Jednoduché pohyby synchronizované s hudbou, které zahrnují chůzi na místě, mávání rukama, pohyby nohou a těla. Koordinační cvičení: Aktivity zaměřené na zlepšení koordinace a rovnováhy, jako je klepání nohou do rytmu, tleskání nebo používání rekvizit. Posilovací cvičení: Lehké posilovací cviky s využitím vlastní váhy těla k posílení svalů. Relaxační fáze (10 min.) Zklidňující pohyby zaměřené na protažení svalů, dechová cvičení. Protažení ve stoji, cvičení s overbalem, relaxace
Rozvrh
Note
- Cena: platí pro seniory nad 65 let a pro mladší seniory, kteří pobírají starobní důchod (nutno doložit)
- Zvýšená sazba: platí pro osoby starší 50 let, kteří ještě nepobírají starobní důchod a jsou v zaměstnání
- Snížená sazba: platí pro bývalé nebo současné zaměstnance TUL, ZTP, ZTP/P a invalidní důchodce