Strečink a posilování 50+
Syllabus
Registration ended
| Probíhá: ZS 2024/2025 | Price: 1 000,00 Kč (Increased price 1 900,00 Kč) (Reduced price 550,00 Kč) |
Annotation
Komplexní cvičení, které Vás naučí lépe zacházet se svým tělem.
Structure
1. a 2. semestr:
- týden: Protažení ve stoji, cvičení s overbalem, relaxace
- týden: Strečink trupu, cvičení s gymbalem, uvolňovací cviky v lehu
- týden: Strečink dolních končetin, cvičení s tyčí, posilování břišních svalů
- týden: Rozcvičení celého těla, cvičení s aerobní tyčí, relaxace
- týden: Strečink trupu, posilování s činkami, uvolňovací cviky
- týden: Protažení ve stoji, kruhový trénink, relaxační cviky
- týden: Strečink dolních končetin, posilování břišních svalů, spinální cviky
- týden: Protažení ve stoji, cvičení s overbalem, relaxace
- týden: Strečink trupu, cvičení s gymbalem, uvolňovací cviky v lehu
- týden: Strečink dolních končetin, cvičení s tyčí, posilování břišních svalů
- týden: Rozcvičení celého těla, cvičení s aerobní tyčí, relaxace
- týden: Protažení ve stoji, kruhový trénink, relaxační cviky
- týden: Protažení ve stoji, posilování na stanovištích, relaxace
Teaching aids
Doporučená literatura: KNOPF, K. Strečink pro 50+. Mladá fronta: 2018. ARNOLD, G. NELSON a JOUKO, J. Strečink na anatomických základech. Praha: Grada 2015. HOLLIS, L. Cvičení pro 50+. CPress 2014. JARKOVSKÁ, H. JARKOVSKÁ, M. Posilování s vlastním tělem 417krát jinak. Praha: Grada 2005
Rozvrh
Note
- Cena: platí pro seniory nad 65 let a pro mladší seniory, kteří pobírají starobní důchod (nutno doložit)
- Zvýšená sazba: platí pro osoby starší 50 let, kteří ještě nepobírají starobní důchod a jsou v zaměstnání
- Snížená sazba: platí pro bývalé nebo současné zaměstnance TUL, ZTP, ZTP/P a invalidní důchodce